Siehe hier das Training von K-Pop-Idolen.
Hast du dich schon mal gefragt, warum jedes K-Pop-Idol, das du siehst, eine schlanke und straffe Figur hat? Ob weiblich oder männlich, die K-Pop-Idole trainieren viel und arbeiten hart, um ihr Gewicht zu halten. Kein Wunder, dass die Fans verzweifelt nach dem Geheimnis des K-Pop-Idol-Workouts fragen.
Alle K-Pop-Stars haben persönliche Ernährungsberater, die für sie Diätpläne und Workout-Routinen erstellen. Sie verstehen ihren Körper und erstellen einen Plan zum Abnehmen, der auf die Bedürfnisse ihres Körpers abgestimmt ist.
Eines der wichtigsten Dinge, die K-Pop-Stars tun, um schlank zu bleiben, ist, weniger Kalorien zu essen. Sie achten sehr darauf, was sie essen und trinken. Sie berechnen und kontrollieren ihre Kalorien, um ihr schlankes Gewicht zu halten.
Quelle: https://lh3.googleusercontent.com/Nvk8lhL7nkAna0fNoub-PnKqq-PdrcmNHFrRgiK3JaPDfTOQZx5n9QnmLcqwGAQ1auVnOhkqbPYTM5FKVbaqz92YQsiuHsfelA=w780-nu-rj-l80-e365
In diesem Beitrag werden wir einige Dinge über die Workouts und Diätpläne der K-Pop-Idole beleuchten. Wenn du also daran interessiert bist, mehr zu erfahren, lies weiter.
Hier ist, was die meisten K-Pop-Idole tun, um ihr Gewicht zu halten:
K-Pop-Idole trainieren: Kontrolle ihrer Kalorienzufuhr
Die meisten K-Pop-Stars arbeiten mit ihren Ernährungsberatern zusammen. Sie erstellen nicht nur Diätpläne für die Künstler, sondern überwachen auch ihre Fortschritte.
Gewöhnlich müssen koreanische Popstars eine sehr strenge Diät einhalten, um ihren sehr aktiven Lebensstil aufrechtzuerhalten. In Korea werden schlanke und magere Figuren bevorzugt, und diese K-Pop-Künstler tun alles, um dem vorgegebenen Standard zu entsprechen.
Der Grund, warum sie eine schlanke Figur halten können, ist, dass sie ihre tägliche Kalorienzufuhr kontrollieren. Das Verständnis von Kalorien und Energiebilanz hilft ihnen, den perfekten Diätplan zu verfolgen.
Mit Kalorienkontrolle ist nicht gemeint, dass sie sich selbst aushungern. Vielmehr nehmen sie die perfekte Menge an Kalorien pro Tag zu sich. Das hilft ihnen, ihr Gewicht zu halten und liefert außerdem Energie für den ganzen Tag.
Workout
Neben der Einhaltung eines strengen Diätplans trainieren die meisten K-Pop-Stars auch. Sowohl Männer als auch Frauen folgen dem von ihren Trainern vorgegebenen Trainingsprogramm. Bei den Männern geht es darum, schlanke Muskeln aufzubauen, während die Frauen trainieren, um sich schlank und fit zu halten.
Die meisten koreanischen Popstars trainieren jeden Tag mindestens 2 Stunden lang. Sie trainieren sogar, wenn sie drehen oder im Urlaub sind. Anders als normale Menschen lassen sie ihre Trainingseinheiten nicht ausfallen. Schließlich ist eine schlanke Figur in der koreanischen Gesellschaft sehr wichtig.
Männer bauen Muskeln auf, weil sie dadurch schlank bleiben. Außerdem sehen sie dadurch auch attraktiv aus. Mehr Muskeln am Körper helfen auch, mehr Kalorien zu verbrennen, selbst wenn man nichts tut.
Konsistentes Ausdauertraining
Diese K-Pop-Stars konzentrieren sich auch auf ihrKardio-Programm. Dies gilt sowohl für männliche als auch für weibliche Künstler. Normalerweise folgen sie zwei Arten von Cardio-Routinen; eine ist HIIT (High-Intensity Interval Training) und die zweite ist LISS (Low-Intensity Steady State).
Ein regelmäßiges Ausdauertraining kann zu einem schnellen Fettabbau beitragen. Nicht nur das, es hilft auch, das Energieniveau im Körper zu erhöhen.
LISS-Cardio umfasst einen flotten Spaziergang, während HIIT-Cardio sehr hochintensive Bewegungen wie Battle Ropes, Sprints, Kickboxing-Bewegungen usw. umfasst. Es umfasst die Art von Übungen, die die Herzfrequenz schnell in die Höhe treiben.
Der Vorteil des HIIT-Trainings ist, dass es hilft, in kürzerer Zeit Kalorien zu verbrennen. Die meisten dieser K-Pop-Stars folgen einer Regel von 80 % LISS-Cardio und 20 % HIIT-Cardio für schnellen Fettabbau während der Woche. Der Grund dafür ist, dass es sehr schwierig sein kann, bei HIIT konstant zu bleiben. LISS hingegen ist eine zuverlässigere Form der gleichmäßigen Bewegung.
Quelle:https://biographymask.com/wp-content/uploads/2020/03/Jackson-Wang-body.jpg
Gesunde Lebensmittel
Im Gegensatz zu normalen Menschen haben K-Pop-Stars nicht die Freiheit, zu essen, was sie wollen. Sie müssen ständig auf ihren Kalorienverbrauch achten und halten sich deshalb von allen Arten von Junk Food fern.
Diese K-Pop-Stars legen mehr Wert auf eine gesunde Ernährung. Damit wollen wir nicht sagen, dass sie nichts anderes als gesundes essen dürfen. Aber zum größten Teil essen sie gesund, weil es ihnen hilft, ihr Gewicht zu halten. Einige der häufigsten gesunden Lebensmittel, die sie essen, sind Kimchi-Eintopf, gedünstetes Ei, Hühnersuppe und Bulgogi.
Die Trainings- und Diätpläne der K-Pop-Idole sind nicht einfach zu befolgen. Man muss sehr konsequent sein, um einer solch strengen Routine zu folgen. Aber wenn du erfolgreich bist, kannst du eine Figur wie sie haben.
Gesunde Lebensmittel
Im Gegensatz zu normalen Menschen haben K-Pop-Stars nicht die Freiheit, zu essen, was sie wollen. Sie müssen ständig auf ihren Kalorienverbrauch achten und halten sich deshalb von allen Arten von Junk Food fern.
Diese K-Pop-Stars legen mehr Wert auf eine gesunde Ernährung. Damit wollen wir nicht sagen, dass sie nichts anderes als gesundes essen dürfen. Aber zum größten Teil essen sie gesund, weil es ihnen hilft, ihr Gewicht zu halten. Einige der häufigsten gesunden Lebensmittel, die sie essen, sind Kimchi-Eintopf, gedünstetes Ei, Hühnersuppe und Bulgogi.
Die Trainings- und Diätpläne der K-Pop-Idole sind nicht einfach zu befolgen. Man muss sehr konsequent sein, um einer solch strengen Routine zu folgen. Aber wenn du erfolgreich bist, kannst du eine Figur wie sie haben.